健康新資訊 (old): 你是否好好的照顧你的眼睛? , 維持秀髮健康的五種營養成份
你是否好好的照顧你的眼睛?
"眼睛是靈魂之窗”。 無論這種說法是否個人的信念, 可以肯定,你的眼睛是你本人的健康及營養的最佳指標。 你的視力主導大量的感覺官能。年長了,由於負面的內、外環境影響,如刺眼陽光、紫外線反射、營養不良、或慢性疾病如糖尿病,動脈硬化,均可導致你的視力退化。 部份眼症如黃斑病變,青光眼和白內障,是直接與年長有關。 營養不足更是引致視力退化的主要原因。
最普通眼睛退化 ……
白內障 這是一種因為晶狀體發生混濁或不透明而影響視力的眼疾。 起初出現視力下降,近視度數加深,視覺模糊, 畏光, 夜間視力變差。 是首位致盲性的眼疾。
老年性黃班病變 視網膜中央的黃班部位開始發生萎縮,感光細胞退化導致視力不斷下降,視野中央部份模糊一片,看直線時出現變形扭曲。 隨著病情惡化, 漸失去視力, 嚴重的會引致失明。
有不少草藥、 維生素、 礦物質能幫助保護你的眼睛 *藍莓素 *抗氧化物質 *銀杏葉 *小米草 *維生素A及Beta胡蘿蔔素 *鉻 *維生素C *鋅 *銅
護眼小貼士 *使用優質防紫外光太陽眼鏡 *定時檢查眼睛 *定時檢查血壓 *經常更換眼部化妝品 *避免抽煙 *避免進食過甜或精制碳水化合物食物 *每天進食足夠有色蔬果 *草藥, 維生素和礦物質是最佳天然護眼輔助劑 |
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維持秀髮健康的五種營養成份
夏日炎炎,猛烈的陽光底下,對長期暴曬下的秀髮造成極大的損害。現提供一些營養成份可以鎖緊秀髮,回復堅韌、亮澤和健康。透過頭髮適當護理及使用合適的洗髮露,能支援秀髮健康。但深入去了解,你會發現: 選取較佳營養成份的食物,對秀髮有更多的好處。以下介紹五種對美麗秀髮最佳的營養成份:- 1. Silca 矽 : 頭髮的増生有賴矽的成份,令秀髮強韌有彃性而防止折斷。同時,矽有助製造膠原,加強頭髮、皮膚和指甲的成長。 2. Protein蛋白質 : 蛋白質是人體中最重要的營養成份。頭髮佔90%是蛋白質。最重要是保持身體有足夠蛋白質的消耗量,維持身體在最佳狀態。 蛋白質提供氨基酸製造彈性膠原,角蛋白。有助激活秀髮再生,促進細胞生長。最重要的,皮膚和毛細胞約24天更新一次。最佳的蛋白質源於瘦肉、蛋、家禽和乳清蛋白。而素食者可以在豆類、螺旋藻和堅果等食物攝取。
3. Zinc 鋅 : 鋅對頭髮健康的生長極為重要,這種礦物質支援膠原組合。如發現大量脫髮,增生緩慢,或髮質亁涸脫落,很大原因是缺乏鋅的原素。
4. Essentials精華油 : 必需脂肪酸(EPAs)是在日常飲食中可以攝取,有助維持健康的皮膚和亮澤的秀髮。每天的飲食中加上魚油、亞麻籽油、牛油果、核桃、橄欖油和月見草油,可促進體內所需的EPAs。
5. Coconut Oil椰子油 : 椰子油對人體健康有多種益處。每根毛髮的外軸有一層保護層,如果毛髮變得脆弱,則髮尾開。若要幫助保護修補毛髮不再受損,可選取椰子油用作髮膜。油性頭髮者每週再用一次。
注意如何善待你的頭髮,便需要維持你的身體在最佳狀態。多吃新鮮蔬果,健康的脂肪,蛋白及水份,便是頭髮護理旅程的第一步。小量的矽,小量的椰子油,便是一直所缺的….
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