認識維他命D

認識維他命D

日常生活中的食物裡，肉類﹑蔬果含不同的維生素，如維生素A﹑Ｂ﹑Ｃ﹑Ｄ﹑Ｅ等，擔當不同的角色和功能。若身體的機能無法在食物中攝取，便需要添補缺乏的維生素。

維生素Ｄ屬於脂溶性，主要來自食物和陽光。含豐富維他命Ｄ的食物有魚肝魚﹑沙丁魚﹑鮭魚﹑鮪魚﹑鯡魚﹑牛奶和乳製品等。煙霞會阻隔製造維生素Ｄ的太陽光線。在強烈的日曬灼傷後，皮膚將停止製造維他命Ｄ。少曬陽光的人，需要吸收多一些維他命Ｄ。

效用︰

1.          使鈣質和磷質能有效被利用，以製造強健的骨骼和牙齒

2.          與維他命Ａ﹑Ｃ同時服用可預防感冒

3.          幫助維他命Ａ的吸收

4.          防止佝僂病﹑嚴重蛀牙﹑軟骨病以及老年性骨質疏鬆症

5.          與維他命Ｄ５﹑維他命Ａ﹑Ｃ﹑膽素﹑鈣和磷一起作用，效果最佳