保持關節健康
保持關節健康
關節炎是由於關節受損而影響他們的功能。這種問題在不同人群中極為普遍,他們承受多種程度的痛苦和煎熬。雖然不能根治,但我們可以幫助明白了解不同的徵狀,如何舒緩不適。
骨關節炎與類風濕關節炎的分別
這是最普遍的兩種模式,同樣影響關節,但實際完全不一樣。
骨關節炎是最常見的一種。是指關節間軟骨受到磨損以致撕裂損壞。是長者經長年濾月的磨損引致。一般位於手﹑膝﹑臀部。骨關節炎所導致的問題,很可能每朝早上起床感覺關節僵硬,但二十分鐘後好轉,或稍作活動能緩解。但僵硬的情況在晚間再度重現。
第二種最常見的類風濕關節炎。這是由於自身免疫系統錯誤地攻擊自身關節,引起腫痛,最後導致關節畸形。類風濕關節炎通常影響全身。每天早上起床,所承受的痛楚和關節彊硬情況持續達一小時。
如何保持關節健康
- 嘗試保持關節經常活動。
- 每當感到關節酸痛,需接受治療。
- 經常注意體重,因體重增加令關節增添負荷。
- 做運動前先做熱身。
- 避免做劇烈運動。
- 瑜珈、太極拳不僅是關節的強化運動,更可改善心理素質。
- 多吃奧米加3 魚油。
- 增補維生素D,硼﹑鎂及鈣。
- 每當關節受損,關節需要更多時間康復,以避免惡化。